玲 深見
「頑張っているのに、なぜかオフィスより疲れる......」 「もしかして、自分はテレワークに向いていないのかも......」もし、あなたがそんな焦りや自己嫌悪を感じているなら、まず知ってほしいことがあります。その疲れや生産性の低下は、決してあなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。朝、目覚めても、体には昨日の疲れがずっしりと残っている。PCの前に座っても、なかなか集中モードに入れない。気づけばSNSを眺め、だらだらと仕事を続け、夜になっても頭から仕事のことが離れない。慢性的な肩こりや腰痛、目の奥の痛みは、もはや「いつものこと」だと諦めていませんか？あなたは、この新しい働き方に適応しようと、誰よりも真面目に、懸命に努力してきたはずです。それなのに、なぜ心と体は悲鳴を上げ、状況は一向に良くならないのでしょうか。問題の本質は、あなたの「頑張り」ではありません。それは、私たちの脳と体が、急激な環境の変化に追いつけずにいる──きわめて自然な、科学的反応なのです。本書が提案するのは、根性や気合といった精神論とは一線を画す、まったく新しいアプローチです。それは、あなたの「意志の力」に頼るのではなく、脳科学・心理学・人間工学に基づいた「仕組み」と「環境」の力で、生産性を自動的に最大化するという画期的な方法論。もう、自分を責めながら無理をする必要はありません。科学を味方につけ、あなたの自宅を、オフィス以上の生産性を生み出す『最高のパフォーマンス空間』へと変貌させる、具体的ですぐに実践できるノウハウだけを厳選しました。この本を読み終える頃、あなたの働き方、そして人生は劇的に変わっているはずです。漠然とした疲労感は消え、毎日をエネルギッシュに過ごせるようになります。仕事とプライベートの間に明確な境界線が生まれ、深く集中する時間と、心からリラックスする豊かな時間、その両方を手に入れることができるでしょう。そして何より、あなたは自分自身のコンディションを自在にコントロールする術を身につけ、場所に縛られない「本当の自由」を謳歌しているはずです。【本書で、あなたが手にする知識の一部】光を操り、体内時計をリセットする科学的な照明術脳の認知負荷を下げ、集中力を15%向上させるデスク周りの黄金比脳を騙してオンオフを切り替える「開始と終了の儀式（リチュアル）」「座りすぎ」のリスクを最小化する、人間工学に基づいた椅子とデスクの選び方テキストコミュニケーションで誤解とストレスを生まないための３つの原則午後の強烈な眠気を消し去る「血糖値スパイク」を防ぐ食事法SNSやニュースがあなたの集中力を奪うメカニズムとその対処法最高の回復をもたらし、「睡眠負債」を解消する科学的アプローチ意志の力に頼る働き方は、もう終わりにしませんか？科学という最強の武器を手に、あなたの潜在能力を100%解放する旅が、ここから始まります。さあ、最初のページをめくり、あなたの日常を劇的に変える冒険へと、一歩踏み出しましょう
